Sporcu beslenmesinde yenilen besinler kadar su tüketiminin de çok önemli olduğunun altını çizen Rodoplu, "Su aslında her bireyin bolca tüketmesi gereken bir sıvıdır. Özellikle de yaz aylarında. Bir futbolcu yaz aylarında terleme ile attığı sıvı karşısında en az 2,5 litre su içmelidir" diye konuştu.
Sporcu beslenmesinde en önemli besinlerin karbonhidrat ve proteinler olduğunu belirten Rodoplu, şunları söyledi: "Antrenman ve maç öncesi ilk adım yeterli karbonhidrat almaktır. Antrenman yaparken karbonhidrat tüketmeyen sporcu, benzini olmayan bir arabaya benzer. Karbonhidratlar, kasların çalışması ve kan şekeri seviyesini dengelemek için çok önemlidir. Düzenli antrenman yapanlar, günde kilo başına 3,5-4 gram karbonhidrat almalı. Yani, ortalama 70 kilogram ağırlığında olan bir sporcu, 250-280 gr. karbonhidrata ihtiyaç duyar. Kaslardaki glikojen depoları ne kadar doluysa, vücut o kadar uzun süre dirençli olur, bitkinlik ve yorgunluk hissetmez. Bunun için makarna, bulgur, esmer, çok tahıllı ekmek, pekmez, bal gibi yiyecekleri tercih edin. Vücudun bütün hücrelerinin büyük bölümü proteinlerden yapılmıştır ve bu hücreler, sürekli olarak değişip yenilenir. Bu süreklilik nedeniyle, vücudun belirli bir protein deposu yoktur. Bunu dışarıdan yediklerimizle almalıyız. Proteinlerin temel görevi; büyüme ve gelişme, doku yapımı ve onarımı, vücut çalışmasında görev alan enzimler ve hormonların yapımı olarak özetlenebilir. Karbonhidrat tüketiminin yanına protein de (yumurta, süt, yoğurt, peynir, et, tavuk, balık, fındık) eklerseniz, direnç, dayanıklılık ve kas kitlesinin arttığını göreceksiniz”.
SPOR SAYESİNDE SAĞLIKLI KALIYORUM
Mustafa Kemal Atatürk'ün söylediği "Ben sporcu'nun zeki, çevik ve akıllısını severim” sözünü hatırlatan Rodoplu, “iyi bir sporcu olmanızın yanında, iyi bir de insan olmanız çok önemli, bu iki kavramı mutlaka beraber yürütün” uyarılarında bulundurdu. Kendisinin de tüm orta, lise ve üniversite yaşamı boyunca aktif olarak sporla uğraştığını anlatan Rodoplu şöyle devam etti: “Lise birinci sınıfta iken atletizmin yüksek ve sırıkla yüksek atlama dalları ile ilgilendim. Ankara Anadolu Lisesi Atletizm takımında yarıştım ve Liselerarası yarışlarda 1977 - 79 yıllarında Kapalı Salon Yüksek Atlama Yıldızlar Ankara birinciliği, Liselerarası Türkiye Şampiyonasında Sırıkla Atlama Türkiye ikinciliğini kazandım. 4x100 m Bayrak takımında yarıştım. Üniversite öğrenciliğim sırasında da okul takımında hentbol ve futbol oynadım. Bugün de haftanın 5 günü koşu ve fitmess yapıyorum. Sporun, spor yapmanın gerek sağlıklı olmamda ve gerekse meslek hayatımda arzu ettiğim yerlere gelmemde büyük yararını gördüm.
POLİTİKA
Sayfa başına git
